Комфортная акклиматизация в любом уголке мира

Долгожданное путешествие в другую страну может испортить недомогание, которое сопровождает акклиматизацию: привыкание организма к другим климатическим условиям.

Подробнее об акклиматизации

Тяжелее всего она проходит, если погодные данные в пункте проживания и в пункте назначения сильно отличаются друг от друга, например, температурой, влажностью воздуха, часовым поясом. Об акклиматизации чаще всего свидетельствуют высокая температура, постоянная жажда, головокружение, общая слабость, озноб, обострение хронических болезней. Наступает она не сразу после пересечения границы, а через 23 дня после этого, многие путают ее с простудным заболеванием. Через 34 дня организм успешно приспосабливается к новой среде и симптомы проходят. Больше всего страдают от явления дети, пожилые, люди с ослабленным иммунитетом или имеющие серьезные хронические заболевания.

Зарядка и баня

akklimat2

Драгоценный отдых не хочется тратить на валяние в постели, поэтому стоит позаботиться заранее о подготовке к акклиматизации. Тогда она пройдет быстро, практически незаметно. Примерно за месяц до предполагаемой поездки можнозаняться общим укреплением здоровья, помогут в этом деле ежедневная утренняя зарядка (ее можно заменить пробежкой), контрастный душ или обливания холодной водой, еженедельное посещение бани. Потрясения для организма не пройдут даром: он привыкнет к нагрузкам и легко воспримет переезд в другую страну.

Правильное питание и витамины

akklimat3

Перед туристической поездкой стоит хорошенько укрепить иммунитет. Следует включить в рацион питания больше фруктов,овощей, пропить курс витаминов. Помогут чаи из трав, например, эхинацеи, настойки из женьшеня, элеутерококка. Некоторым травы могут быть противопоказаны, поэтому перед их использованием непременно нужно посоветоваться с врачом.

Вода и еда

akklimat4

Часто акклиматизация во время отпуска связана с приездом в жаркие страны. Нужно учитывать, что в них нарушается терморегуляция и усиливается потоотделение. Это может привести к обезвоживанию. Чтобы избежать его, следует пить много воды, но делать это правильно: во время или сразу после еды, в промежутках между приемами пищи чаще ополаскивать рот водой. Также не нужно злоупотреблять местной кухней, сразу переходя на колоритные блюда. Тело, не привыкшее к незнакомым яствам, может взбунтоваться. Поэтому поначалу стоит придерживаться обычного питания, постепенно включая в меню необычные кушанья.

Краткий свод правил быстрой акклиматизации

akklimat5

  • в путешествии следует отдать предпочтение одежде из натуральных тканей, которая позволяет телу «дышать» свободно ине нарушает терморегуляцию,
  • нужно хорошо высыпаться,
  • не злоупотреблять алкогольными напитками,
  • загорать грамотно, постепенно увеличивая время пребывания под солнцем.

Если соблюдать эти правила, привыкание пройдет быстро, и отпуск не будет испорчен недомоганиями, плохим настроением.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ